By integralifesciences.it 
Zdrav način života ključan je za prevenciju kroničnog stresa. Kombinacija pravilne prehrane, dovoljno sna, redovite aktivnosti i emocionalne higijene stvara snažan temelj za otpornost na svakodnevne izazove.
Prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi, što smanjuje nagle promjene raspoloženja i razdražljivost.
San od 7 do 9 sati omogućuje tijelu i mozgu regeneraciju. Nedostatak sna povećava razinu stresa, otežava koncentraciju i utječe na imunološki sustav. Stvaranje rutine spavanja (isto vrijeme odlaska na počinak) posebno je važno.
Društveni kontakti i podrška – razgovor s prijateljima ili članovima obitelji – pomažu u prevladavanju teških situacija i stvaraju osjećaj povezanosti i sigurnosti.
Dugoročno gledano, održavanje ravnoteže u svim aspektima života – tjelesnom, mentalnom i društvenom – najučinkovitiji je način prevencije stresa i očuvanja zdravlja.