By integralifesciences.it 
Brojna istraživanja potvrđuju da tjelesna aktivnost značajno smanjuje razinu stresa i poboljšava mentalno zdravlje. Tijekom vježbanja tijelo otpušta endorfine – hormone sreće – koji prirodno smanjuju napetost i podižu raspoloženje.
Nije potrebno trenirati satima – 30 minuta šetnje dnevno već može donijeti vidljive rezultate. Šetnje u prirodi posebno pozitivno utječu na smanjenje razine kortizola, hormona stresa.
Aktivnosti poput joge, plesa, bicikliranja ili čak laganog istezanja mogu pomoći u oslobađanju napetosti iz mišića i poboljšanju kvalitete sna. Važno je pronaći aktivnost koja odgovara osobnim preferencijama kako bi se održala dosljednost.
Osim tjelesnih koristi, redovita tjelovježba jača osjećaj kontrole i samopouzdanja, što dodatno pomaže u nošenju sa svakodnevnim izazovima.
Uvođenje kretanja u dnevnu rutinu jednostavan je, ali moćan način prevencije stresa.