By integralifesciences.it 
Upravljanje stresom ne mora zahtijevati velike promjene – često su male, svakodnevne navike najdjelotvornije. Jedna od najjednostavnijih tehnika je duboko disanje. Već nekoliko minuta svjesnog disanja može smanjiti napetost i usporiti otkucaje srca.
Vođenje dnevnika pomaže u izražavanju emocija i sagledavanju problema iz druge perspektive. Redovito zapisivanje misli može olakšati prepoznavanje okidača stresa i potaknuti pozitivnije razmišljanje.
Tehnike opuštanja poput istezanja, meditacije ili slušanja opuštajuće glazbe pomažu umiriti um. Čak i šetnja u prirodi od 15–20 minuta može imati snažan umirujući učinak.
Također, korisno je ograničiti izloženost negativnim informacijama i naučiti reći “ne” kad su obaveze prevelike. Pravilna organizacija vremena i postavljanje prioriteta ključni su za smanjenje pritiska.
Uključivanje ovih jednostavnih tehnika u svakodnevni život može pomoći u očuvanju psihičke ravnoteže i boljeg općeg zdravlja.